Spis deg vakker

Hva man får i seg av mat og drikke er avgjørende for hvordan vi tar oss ut. Ikke bare for figuren, men også for huden. Mangler huden din glans og energi, kan du prøve disse rådene som vil få deg til å gløde i høstmørket.

Få i deg nok sunne fettsyrer

Sunne fettsyrer er viktig for at kroppen skal kunne ta opp fettløselige vitaminer, og for at huden skal bevare sin glans. Derfor er det viktig å få i seg olje daglig. Linfrøolje er det aller beste alternativet, ettersom det inneholder store mengder n3- og n6-fettsyrer. Bruk oljen gjerne i salater og på grønnsaker. Oljen kan eventuelt byttes ut med 20 gram nøtter.

Få også i deg 50 gram fisk eller en tredjedel avokado hver dag. Her finnes det sunne umettede fettsyrer som er viktige for både huden og resten av kroppen.

Selv om fettsyrene er livsnødvendige for oss er det viktig at en tilpasser mengden slik at man ikke legger på seg utover sin normalvekt.

Spis fiberholdig kost

For et stabilt blodsukker er det viktig med små hyppige måltider med mye fiber. I tillegg holder fiber fordøyelsen i gang, og man får energi og overskudd - og er man på pluss-siden vil også huden nyte godt av energien.

Drikk grønn te og smoothie

Grønn te inneholder et stort antall gode antioksidanter som bidrar blant annet til et godt immunforsvar. Man kan gjerne drikke tre kopper daglig.

En smoothie med sunne fettsyrer og vitaminer, kan være redningen dersom huden din ser dratt og sliten ut. Du kan godt blande 10 gram nøtter i smoothien. De umettede fettsyrene vil gi fukt til huden innenifra og styrke immunforsvaret.