Hvor ofte skal man vaske håret? Ekspertens svar vil overraske de fleste!

Hvor ofte vasker du håret ditt? Sjansen for at du har samme rutine som ekspertene anbefaler er liten, takket være en gammel myte som har sirkulert på sosiale medier i årevis.

Marie Alkestrup

— 11. mars 2025

No poo-bølgen fikk gjennomslag for snart 10 år siden, og plutselig begynte mange å vaske håret sjeldnere.

Hele logikken bak dette er at håret skal bli mindre fett, fordi talgproduksjonen i hodebunnen kommer i balanse når man kun vasker håret én gang i uken. Da unngår man å stadig strippe hodebunnen for fett, noe som ellers fører til økt produksjon for å kompensere for at de naturlige oljene i hodebunnen blir fjernet.

Nå blir denne oppfatningen utfordret.

Ifølge hudlege Lina Palangi som til daglig er dermatolog ved Cutis Clinic og har 12 års erfaring med studier av den komplekse hodebunnen, bør denne trenden begraves – umiddelbart.

Eksperten mener at hele grunnlaget for trenden rett og slett er feil.

"Produksjonen av sebum, den naturlige oljen som talgkjertlene i hodebunnen produserer, påvirkes ikke av hårvask. Det styres av hormoner og genetikk" forklarer Lina Palangi.

Å utsette hårvask vil ikke redusere produksjonen av olje/sebum, men heller ha en annen uheldig konsekvens.

"Hvis du over lengre tid dropper hårvask, reduserer det ikke oljeproduksjonen. I stedet tillater det at olje, skitt og bakterier hoper seg opp i hodebunnen, noe som kan føre til tilstoppede hårsekker. Akkurat som tarmen har hodebunnen og huden sitt eget mikrobiom – et økosystem av bakterier og sopp som lever i balanse. Hvis du slutter med regelmessig hårvask, kan denne balansen forstyrres. Det kan føre til en overvekst av malassezia, en gjærsopp som lever av sebum og kan irritere hodebunnen med flass, kløe, betennelse og i verste fall hårtap," forklarer Palangi.

Hvor ofte bør man vaske håret?

Ifølge Lina Palangi kan det faktisk gjøre mer skade enn nytte å vaske håret kun én gang i uken – eller sjeldnere.

Hun påpeker at balanse er nøkkelen til en sunn hodebunn, og at for hyppig hårvask heller ikke er gunstig.

"Hvis du vasker håret for ofte, kan det fjerne de naturlige oljene og forstyrre mikrobiomet i hodebunnen," sier hun.

Og siden oljeproduksjonen, i motsetning til hva mange tror, ikke påvirkes av hårvask, kan den bli for lav til å opprettholde balansen hvis du vasker håret for ofte.

Så hvor ofte er nok – men ikke for ofte – å vaske håret?

"For de fleste med en ‘normal’ hodebunn er det ideelt å vaske håret hver eller annenhver dag. Har du derimot en tørr hodebunn, kan det være nok å vaske håret tre til fire ganger i uken. Jeg vil også anbefale å velge en sjampo med en pH-verdi på rundt 5 til 5,5, siden det tilsvarer hodebunnens naturlige pH og bidrar til å opprettholde en sunn balanse," forklarer Palangi.

Ifølge eksperten er regelmessighet også en viktig faktor.

"Det er viktig å opprettholde en konsekvent vaskerutine, enten det er daglig eller annenhver dag, for å holde hodebunnen ren og mikrobiomet i balanse. Tenk på hodebunnen som huden din – den trenger jevnlig pleie," avslutter hun.