Slik blir du bikiniklar - uten stress!
Få vakker hud og en strammere kropp - uten å måtte legge om hele livet. Vi guider deg til hvordan du blir bikiniklar uten å miste humøret!
AvBikiniklar
Bikinisæsonen er lige om hjørnet, så din dårlige samvittighed er sikkert sat ind. Hvorfor begyndte du ikke at løbe efter nytår? Var det ikke også meningen, at du skulle holde op med at spise hvidt brød? Hold øjeblikkeligt op med at slå dig selv i hovedet. At være smuk i en bikini kræver en god udstråling og en flot holdning, ikke kun et bestemt ydre. Se her, hvad du kan gøre for at løfte humøret, slukke sliksulten og stramme let op med et par nemme øvelser, uden at det fylder alt i dit liv.
Motion
Dyrk motion for glædens skyld og ikke kun, fordi det gør din krop flottere. Når du dyrker motion, øges niveauet af lykkehormon i hjernen, og det skulle efter sigende holde i op til 12 timer. Løber du en tur om morgenen, kan du altså nemmere holde humøret oppe resten af dagen - og så hjælper motion også mod stress.
Walk'n'talk
Næste gang du skal mødes med en veninde på en café, så tag ka en to go, eller medbring den hjemmefra, og gå en tur istedet for at sidde og sludre. Er kaffe ikke strengt nødvendigt, kan en frugt- og grøntsagsjuice anbefales.
To go-kop, Keepcup 99 kr.
Børneleg
Vælg en motionstype, du synes er sjov, så det ikke bliver en sur pligt. Løb en tur på rulleskøjter, hvis det er det, der gør dig glad, eller sjip med dine veninder. Børn gør kun ting, der er sjove, så hent inspiration i deres verden. Alle kan vel more sig ved at hoppe i trampolin, og det er godt for konditionen og musklerne.
Kost
Tænk dig om. Både din krop og din hud vil takke dig for det.
1. Bliver du sliksulten, så vent ti minutter. Sukkercravings er tit impulsive lyster, der går væk igen.
2. Drømmer du om at tabe dig lidt, så drop sodavand fra nu af og sommeren over. Bund i stedet et glas vand - det mætter og indeholder nul kalorier
3. Snack sunde bær. Hindbær har et relativt lavt indhold af frugtsukker og indeholder masser af C-vitamin, der styrker dit immunforsvar.
4. Vandmelon giver dig væske, og du kan spise meget uden at blive oppustet - perfekt strandsnack
5. Vores krop har brug for fedt. Det fylder huden ud, så den bliver mindre rynket og mere ungdommelig at se på. Kokosolie, avocado, laks og olivenolie indeholder gode fedtstoffer.
6. Eftermiddagen er tit et kritisk tidspunkt. Undgå at falde i sukkerfælden med et stykke ristet rugbrød med peanutbutter - peanutbutter indeholder mange sunde fedtstoffer og vigtige næringsstoffer.
7. Vil du smide et par kilo, så skift et par måltider om ugen ud med en frugtshake fra Nupo. Den indeholder kun 115 kalorier, men alle de nødvendige mineraler, vitaminer og næringsstoffer.
Stimuler sansene
Duftsansen har direkte tilgang til hjernen, så du blir glad av ting du synes lukter godt. Stimuler nesen hele dagen!
Gjør deg glad med en dusj
Start dagen i dusjen med en frisk duft som gir deg energi resten av dagen. Clarins' renseskum til kroppen rengjør og fukter, mens det gir deg en frisk følelse av velvære og booster energien din med duften av ingefær og ginseng.
Eau dynamisante shower mousse, Clarins 190 kr.
Fyll rommet
Aromaterapi er behandling med eteriske oljer utvinnet fra planter. Smøres de på kroppen, trenger stoffene inn i huden og følger blodbanen rundt i kroppen mens de påvirker underveis. Tilsetter du oljene til en oljelampe, omsettes duften til kjemiske signaler som påvirker hjernen. På slutten av dagen trenger du dufter som virker avstressende og beroligende, så du sovner lettere. Gå etter lavendel, ylang ylang, kamomille eller jasmin.
Duftolje lavendel, 10 ml, 39 kr.
Squeeze it Sitrusfrukter er ikke bare gode å spise - duftene deres er også kjent for å ha en oppløftende og forfriskende effekt på humøret. Press noen appelsiner og en grapefrukt til frokosten for en glad start på dagen!
Kulør på kroppen
Alle er pænere i august end i januar. Lidt sol i kinderne giver en frisk glød, og det, du ser i spejlet om morgenen, er automatisk pænere. Sov med denne natmaske på, så vågner du og ligner en, der er blevet kysset af solen. En fake tan får også dine muskler til at syne mere tonede, så snyd dig mere trænet med en solbrun kulør.
Sleep mask tan, James Read 225 kr.
Silky self-tanning body lotion, Nuxe Sun 195 kr.
Forhandler nummer: 45 65 55 55
Sånn i tilfelle...
Drømmescenariet er deg iført en liten bikini og massevis av selvtillit, men motet kan jo svikte - så invester i en badedrakt som strammer inn litt så har du et strand-outfit du føler deg tilfreds i uansett, sånn i tilfelle... Ta med et skjerf eller en sarong du kan binde rundt livet, eller en oversized og halvgjennomsiktig kjole - så kan du nyte en dag i solen selv på litt dårlige dager!
Et lille tip
Den blå farve har en beroligende effekt, så mal en væg i dit soveværelse med en smuk dyb en af slagsen. Rød gør det modsatte, så hold dig fra den farve.
