Hvordan vet man om man blir gaslightet?

"Gaslighting er en spesiell form for løgn som har to sider. Det er altså ikke kun en enkeltstående løgn eller et forsøk på å dekke over sannheten ved å unnlate den, men også et forsøk på å få mottakeren til å tvile på sin egen virkelighetsoppfattelse. Det er det sistnevnte som gjør gaslighting nettopp så skadelig" forteller Christina Copty.

Har du hørt om manifestering? Les mer om selvhjelpesformen og hvordan du kan bruke det i livet ditt.

"Gaslighting kan skje i alle relasjoner hvor det er en som er opptatt av å fronte virkeligheten til egen fordel. En sjef kan for eksempel gaslighte for å få en medarbeider til å påta seg skylden for en feil som sjefen selv er skyld i, eller en medarbeider kan gaslighte sin egen sjef ved å holde fast på at vedkommende allerede har sagt noe til sjefen som medarbeideren innerst inne vet er løgn. Det kan også skje mellom familiemedlemmer, hvor offeret beskyldes for å ha motiver som vedkommende ikke har.

Det handler om at den som gaslighter er ute etter å skape en virkelighet hvor vedkommende hele tiden fremstår som den hellige og uskyldige, og den andre blir tildelt skurkerollen, eller i det minste rollen som den som skaper problemer eller har uærlige motiver" sier Christina Copty.

«De som typisk gaslighter er mennesker som har interesse av å ha makten i et forhold, eller i det minste ikke ønsker å ta ansvar for smerten som er i forholdet. Dette betyr også at det typisk er mennesker som bruker psykisk vold for å være de som setter vilkårene og kravene i et forhold. Det kan være personer med en avhengighet som ønsker å dekke over misbruket: en alkoholiker for eksempel, som ikke er interessert i å ta ansvar for smertene han påfører familien sin, vil både nekte for å ha konsumert så mye av «stoffet» sitt og krangle om at den andre ser feil eller teller feil.

Det kan også være en som ikke er åpenlyst avhengig av annet enn makt. Eksempelvis som kvinnen som tar med mannen sin på en familiefest hvor han var sosial med noen andre, og på vei hjem forteller hun hvor mye feil han har gjort fordi han ikke ga henne nok oppmerksomhet. Her forteller hun hvordan han ydmyket henne, fordi alle andre så at han var uinteressert i henne. Dermed får hun han til å føle seg feil og skamfull, slik at han – neste gang de blir invitert til en familiefest i familien hennes – bare sitter ved siden av henne og gjør henne til hovedpersonen. Det er viktig å slå fast her at gaslightingen oppstår i det hun forvrenger virkeligheten ved å hevde at alle opplevde det samme som henne, selv om det ikke stemmer», sier Christina Copty.

"Det er et veldig godt spørsmål, for det skal faktisk ganske mye til for å gjenvinne tilliten til din egen intuisjon, og for å kunne tenke og føle slik du gjør. Det som ofte skjer er at du skader selvtilliten din og mister troen på deg selv. Gaslighting er en form for hjernevasking, og sånt tar tid å komme over. Det som kan være til hjelp er at du begynner å se på dine sunne relasjoner og hvordan kommunikasjonen foregår der: Blir du forstått? Rommet? Tar folk det til seg når du forteller dem at du er opprørt? Opplever du at folk generelt tar hensyn til deg? Du må med andre ord trene deg selv til å stole på det du selv føler.

En annen ting du kan gjøre selv er å skrive ned alle de gangene du kan huske å bli forvirret, og så se etter mønsteret: Fikk du alltid beskjed om at du tok feil? Og så spør deg selv om det virkelig kan være sant at du ALLTID tok feil (og det er selvfølgelig ikke tilfelle),» sier Christina Copty.

«Du må lytte veldig nøye til hvordan en ny person fremstår. Er han eller hun en helgen? Alltid uskyldig? Noen som bare er så uheldige å alltid støte på syke menn og kvinner? Se etter en rød tråd i historiene. Selvfølgelig er vi alle interessert i å fremstå som anstendige mennesker når vi møter noen, men det er forskjell på å fremstå som anstendig og å ville fremstå som perfekt og ufeilbarlig. Når det gjelder den siste typen, vil jeg anbefale deg å si nei takk, selv om du er smigret over å ha blitt valgt. Man må huske at man også kan velge selv, og det tar derfor tid å bli kjent med noen godt nok til å kunne avgjøre om personen er en god match», sier Christina Copty.

«Som jeg sa er det er svært sjelden at dette skjer. De som bruker gaslighting som taktikk har en oppfatning av at relasjoner skal være et sted hvor han eller hun skal få møtt alle sine behov, og hvor man helt uten dårlig samvittighet skaper en setting hvor en kan gjøre som en vil, mens man samtidig får offeret til å gå med på alt ved å føre dem bak lyset slik at de ikke kan finne ut hva som skjer, sier Christina Copty.