
Sannheten om skjønnhetssøvn
AvVi lever i en kultur der det nærmest har blitt et statussymbol å jobbe til sent på kvelden og å stå opp før alle andre. Evnen til å overleve på så lite søvn som mulig blir sett på som en viktig suksessfaktor, og søvnforsker Matthew Walker forklarer det slik: "Vi vil virke travle, og en måte vi uttrykker det på er å forkynne hvor lite søvn vi får”.
Selv om mange av oss kanskje ikke tenker på søvn som noe vi ønsker å prioritere, utfører kropp og sinn enormt mye arbeid mens vi sover. I løpet av livet vil et gjennomsnittlig menneske ha tilbrakt omtrent en tredjedel av livet sitt i sengen, men virkeligheten for mange er at de sover både for lite og for dårlig.
Søvn er en viktig biologisk funksjon som er helt nødvendig for å opprettholde både den fysiske og mentale helsen, og dårlig søvn er knyttet til alt fra dårlig konsentrasjon på jobb til hjertesykdommer og vektøkning. Forskning viser at voksne har behov for mellom 7 og 9 timer søvn per natt, avhengig av alder og helsetilstand (mindre enn 6 timer og mer enn 11 timer er ikke anbefalt). Får du mindre enn 6 timer søvn per natt vil det mest sannsynlig også påvirke utseendet ditt negativt, så noe av det viktigste du bør inkludere i skjønnhetsrutinen din er å prioritere nok søvn.
Her er seks fordeler nok søvn gir utseendet!
1. Færre rynker
Huden lager nytt kollagen når du sover, som gjør huden fyldigere. For lite søvn vil etterlate huden tørrere, noe som kan gjøre linjene i huden mer synlige.
2. En glødende hudfarge
Mens du sover økes blodtilførselen til huden, og nok søvn vil derfor gi en sunn glød. For lite søvn kan resultere i det motsatte, et livløst, gustent og “grålig” utseende.
3. Færre mørke ringer
En god natts søvn vil påvirke hvor opplagt og våken du ser ut, og øynene vil ikke føles like hovne. Vi har jo alle sett effekten lite søvn har på de mørke ringene under øynene, der huden er ekstra tynn...
4. Sunnere, fyldigere hår
Håret ditt kan også påvirkes av søvnmangel, ettersom hårsekkene får næringsstoffer, vitaminer og mineraler fra blodstrømmen. Denne avtar med lite søvn, noe som vil føre til at håret svekkes. Ettersom søvnmangel også ofte fører til mer stress, vil økningen av hormonet kortisol kunne føre til hårtap.
5. Et sunnere, lykkeligere utseende
Får du en god natt med skjønnhetssøvn vil du se mer frisk, våken og opplagt ut. Når du er sliten og har underskudd på søvn vil ansiktsuttrykkene endres, og du ser tristere ut. Munnvikene faller nedover, øynene kan bli røde og hovne med mørke ringer - og det er disse tegnene på utmattelse som får folk til å spørre “Er du sliten?”.
6. Skjønnhetsproduktene fungerer bedre
Når du sover slipper huden å forsvare seg mot sol og frie radikaler (skadelige molekyler fra miljøet), og huden din kan fokusere på å reparere seg selv. Blodstrømmen er også mer konsistent, og dette hjelper huden din å dra nytte av ingrediensene fra skjønnhetsproduktene dine.