- Snør på deg løpeskoene og kom deg ut marka, sier Tessa. Jeg har akkurat flyttet og fått Østmarka som nærmeste nabo, så nå utforsker jeg med stiløping og jakter på gode stier, fortsetter hun. Siden terrenget er så variert og bratt, styres øktene etter tid, istedenfor puls.
- Ta med et tau på løpetur, som du knytter rundt livet. Stopp langs ruten din, finn benker du kan hoppe på eller ta push-ups mot. Eller finn et tre du kan slenge tauet rundt og kjøre ett bens knebøy eller en stor gren å legge tauet over slik at du kan utføre opptrekk. Kjør maksimalt antall repetisjoner, før du løper videre. Med 4-5 slike stopp på veien har du en god kombiøkt som trener både kondisjon og styrke.
Kom i form over tid
Vi vil vel alle komme i form kjapt, og mister raskt lysten til å fortsette treningen når man tar i for hardt når man først setter i gang. Det er viktig å ta hensyn til hvilke mål du selv har satt deg - og være tålmodig.
- Det beste man kan gjøre dersom man vil komme i form til sommeren er å trene variert. Legg inn et par kondisjon- og styrkeøkter i uken. All annen mosjon eller bevegelse du kan få flettet inn i hverdagen vil være et ekstra pluss. Når du er aktiv er det viktig å fylle på med næring og energi. De aller fleste vil føle seg bedre om de får i seg fisk eller kylling, masse grønnsaker og grove kornprodukter til lunsj eller middag, enn om de velger en tung burger med fete dressinger.
Klarer du å styre unna for mye sukker, ferdigvarer og fastfood i hverdagen, er mye gjort, avslutter Eline.
