Disse matvarene inneholder flest proteiner
Sliter du med å få i deg nok proteiner? Følger du denne listen over topp 10 proteinkilder, sørger du for at alle behov blir dekket, og at metthetsfølelsen varer!
AvProppfulle av proteiner
Proteiner er kroppens byggeklosser, og superviktige for alle kroppens funksjoner. Dessuten er ekspertene enige om at proteiner særdeles er viktige dersom du ønsker å stramme opp par kilo på vekten.
Her ser du noen av matvarene som inneholder flest proteiner per 100 gram. Husk å spise dem variert til andre matvarer.
Topp 10 proteiner i fisk, kjøtt og egg
Tunfisk: 27 g
Kylling: 26 g
Sardiner: 25 g
Reker: 24 g
Kalkun: 22 g
Torskerogn: 22 g
Roastbeef: 22 g
Røkt laks: 21 g
Helleflyndre: 21 g
Egg: 13 g
Topp 10 proteiner i bønner og linser
Soyabønner: 36 g
Røde linser: 27 g
Brune linser: 25 g
Mungbønner: 24 g
Hvite bønner: 21 g
Kikerter: 20 g
Brune bønner: 19 g
Tofu: 8 g
Bønnespirer: 3 g
Grønne bønner: 2 g
Slik forbrenner du kalorier uten å ta turen til treningssenteret!
Topp 10 proteiner i snacks
Linfrø: 25 g
Peanøtter: 25 g
Peanøttsmør: 23 g
Pistasjnøtter: 21 g
Mandler: 21 g
Cashewnøtter: 17 g
Pecannøtter: 10 g
Rosiner: 4 g
Tørket fiken: 4 g
Tørket aprikos: 3 g
Topp 10 proteiner i grønnsaker
Brokkoli: 5 g
Rosenkål: 5 g
Grønnkål: 5 g
Maiskolbe: 4 g
Artisjokk: 4 g
Blomkål: 3 g
Champignon: 3 g
Spinat: 3 g
Asparges: 2 g
Jordskokk: 2 g
Topp 10 proteiner i meieriprodukter
Revet parmesan: 41 g
Lett hvitost (Jarlsberg/Norvegia): 31 g
Hvitost (Jarlsberg/Norvegia): 27 g
Smørbar magerost: 18 g
Brie: 17
Mager cottage cheese: 13 g
Skyr: 11 g
Brunost: 11 g
Yoghurt naturell: 4,3 g
Lettmelk: 3,3 g
