© Sex and the CityStyr unna disse fire yoga-feilene
Uansett om du er nybegynner eller yogaproff, må du styre unna disse fire fellene
Av Anne Merete Thorstensen — 16. mars 2020
Følelsen etter en yogaklasse er fantastisk! Kroppen er varm og gjennomstrukket og alle knutene og spenningene er forsvunnet. Du har fått svette på pannen og ro i sinnet - hvis du har husket å høre på kroppen din. Yoga handler om deg og kroppen din, og du får mest mulig ut av øvelsene hvis du respekterer deg selv og dine grenser.
De hyppigste feilene i yoga oppstår når du ignorerer det som føles bra for deg og fokuserer på alt annet. Det er spesielt fire feil som du må være klar over for ikke å begå.
1. Du sammenligner deg med de andre
Det er selvfølgelig riktige og gale måter å gjøre de forskjellige yogaposisjonene på, men tross av dette skal du alltid utføre posisjonene så de føles bra for deg. Yoga er ikke en konkurranse, og derfor nytter det ikke å sammenligne deg med andre. Det handler ikke om hva alle andre gjør - det handler om hva du gjør. Se innover og fokuser på hva som skjer i kroppen din.
2. Du holder pusten
I yoga er pusten en øvelse i seg selv. Pusten er synkronisert med bevegelsene og kobler deg til kroppen din og nuet. De dype og avslappede pustene er en del av yoga, men kan også brukes i stressende situasjoner utenfor yogastudioet.
3. Du presser deg selv for hardt
Yoga skal ikke gjøre vondt, før det gjør godt. Selvfølgelig kan det være lurt å utfordre deg selv, men hvis en øvelse gjør vondt, betyr det at du må stoppe. Det er viktig å ikke presse deg selv i en posisjon, men i stedet for å finne din egen måte å gjøre øvelsen på - med hjelp av instruktøren din.
4. Du hopper over avslapningen
Den siste stillingen i yogatimen er alltid Savasana, nemlig avslapning. Her ligger du flatt på ryggen, du slapper av i hele kroppen og absorberer alle de fantastiske tingene som har skjedd med kroppen under yogatimen. Savasana er både en fysisk og mental avslutning på yogaklassen din, så det er viktig å ikke hoppe over den.
