Gratis hudpleietrend har gått viralt. Men spesielt én gruppe bør holde seg langt unna den

Kuren har gått viralt i sosiale medier, men ifølge en hudlege kan den føre til betennelse og uren hud.

Silje Qvist

— 26. mai 2025

Den nyeste virale trenden innen hudpleie kan alle være med på.

Du skal nemlig ikke bruke noen produkter.

Ingen krem, ingen toner, ingen rens. Noen bruker ikke engang vann i ansiktet.

Dette kalles «caveman method» eller «huleboermetoden», og går ut på å kutte ut alle hudpleieprodukter fra rutinen sin og bare la hud være hud.

For mange er målet med metoden å gjenopprette den naturlige hudbarrieren, det ytterste laget av huden, som først og fremst beskytter mot alt som kommer utenfra og sørger for at huden holder på fuktigheten sin.

Men ifølge hudlege Lina Palangi bør man være svært forsiktig med å kutte ut alle produkter fra hudpleierutinen.

– Den minimalistiske tilnærmingen kan gi kortvarig lindring, spesielt for dem med overbehandlet eller sensitiv hud. Men jeg vil understreke at metoden kan innebære risiko – særlig for personer med fet hud eller tendens til akne, sier hun.

Kraftige reaksjoner på nettet

På TikTok har metoden gått viralt – særlig gjennom den 22 år gamle canadieren Tia Zakher, som forteller at hun bruker «huleboermetoden».

140 000 følger henne, og videoer som viser ansiktet hennes får millioner av visninger.

LES OGSÅ: Få hudlegens svar: Så ofte bør du rense ansiktet ditt

Flere brukere spekulerer i om Tia Zakher har fått en form for soppinfeksjon i huden, som følge av manglende hudpleie.

Selv sier hun på TikTok: «Det du ser, er død hud som etter hvert vil flasse av, mens ny, sunn hud dannes under.»

Dette bekymrer hudlege Lina Palangi.

"Hos influenserne ser man ofte en tydelig opphopning av døde hudceller, som kan tette porene og gi bakterier mulighet til å vokse. Det kan føre til betennelse og kviser."

Derfor handler det ikke om en «naturlig utrensing» av huden, men snarere om en inflammatorisk eller bakteriell reaksjon, forklarer hun.

Dette bør du gjøre

Når du slutter å rense og eksfoliere huden din, risikerer du at opphopning av døde hudceller og talg i porene fører til tette porer og betente kviser, forklarer Lina Palangi.

Hvis man har irritert hud, kan man droppe morgenrensen.

Har man akne, bør man rense både morgen og kveld, gjerne med aktive ingredienser som salisylsyre eller benzoylperoksid for å holde porene rene og forebygge utbrudd.

– Å droppe hudpleierutiner helt er sjelden en holdbar løsning.

Har man aldri brukt hudpleie og har en sunn og frisk hud, kan noen klare seg uten produkter – særlig hvis man ikke har tendens til hudproblemer, forteller Lina Palangi.

– Det betyr likevel ikke at huden fungerer optimalt.

For personer med fet hud eller tendens til akne kan det føre til opphopning av døde hudceller, tette porer eller ubalanse i huden, og det kan gi kviser eller betennelse.

Den mest markante reaksjonen ser man hos personer som tidligere har brukt mange aktive ingredienser som syrer, retinoider eller sterke renseprodukter, og så plutselig slutter med alt, forklarer Lina Palangi. Da har huden tilpasset seg en rutine og kommer i ubalanse.

– Caveman-metoden kan altså virke fristende i sin enkelhet, men det er langt fra en løsning som passer for alle. Hudens behov varierer, og selv en minimalistisk tilnærming bør ta hensyn til hudtype, tidligere pleie og hudens nåværende tilstand.

Det handler ikke om å bruke mange produkter – men om å gi huden et grunnleggende nivå av støtte for å bevare en sunn funksjon, sier hun.