4 tegn på at du spiser for mye sukker
Mange nordmenn spiser alt for mye sukker, er du en av de? Hvis du kan nikke gjenkjennende til flere av disse punkterne bør du kutte litt ned på søtsakene
Av — 09. januar 2020Når det kommer til kost og sunnhet er rådet ofte at man kan spise alt med måte, og det gjelder også for inntaket av sukker. For selv om sukker smaker godt vil det ha en negativ påvirkning dersom du spiser for store mengder av det.
Vi forteller deg om de fire tydeligste tegnene på at du bør kutte ned på mengden sukker.
Du tenker konstant på sukker
Jo mere sukker du spiser, desto mere vil kroppen din tro at den trenger sukker.
Når du får mye sukker stiger blodsukkeret eksplosivt, for å så falle voldsomt og fort igjen. Når blodsukkeret faller ned går det utover energinivået ditt. Derfor vil kroppen din sende ut et signal om at den skal ha rask energi, noe som ofte kommer i form av søtsug.
Hvis du vil slippe unna søtsuget bør du erstatte noen av de søte matvarene med grovt fiber og proteinholdig mat som grovt brød, egg, skyr og nøtter. Det er matvarer som gir en lengre metthetsfølelse og et mer stabilt blodsukker.
Vanskelig å stå opp om morgenen? Her er 10 tips for en sunnere morgen
Du er ofte trøtt
Når blodsukkeret ditt er ustabilt gir det en følelse av trøtthet og utmattelse i kroppen. Lavt blodsukker kan dessuten gi sykdomstegn som svimmelhet og en generell utilpasshet.
Om du går rundt og føler deg trøtt og sliten bør du se nærmere på om det kan skyldes den daglige kosten. Får du i deg for mye sukker?
Du får ofte kviser
I hudpleieverdenen er sukkerhud et velkjent problem. En kost med mye sukker fører til en grov, uren og rødmende hudoverflate. Det er fordi sukkeret er med på å bryte ned hudens byggesten, kollagen, og samtidig fremmer hormoneltbetingede urenheter.
Om du ofte opplever problemer med huden din bør du prøve å kutte ned på sukkerinntaket i to til tre uker for å teste om det påvirker huden din.
Du får ofte hull i tennene
Må du alltid grave dypt i lommene for å betale tannlegeregningen? Da bør du se nærmere på det daglige sukkerinntaket ditt.
For mange søte saker fører ofte til karies og hull i tennene. Sukkeret hjelper bakteriene i munnen med å lage hullene. Bakteriene trives spesielt godt om du går rundt med rester av sukker i munnen. Å gå og smådrikke fra en brusflaske over en lengre periode er for eksempel veldig skadelig.
Derfor skal du minske inntaket av sukker, eller i det minste samle sukkerinntaket til ét tidspunkt på dagen. På den måten får tennene en pause fra sukkeret.
